НҮД АМЬДРАЛЫГ ХАРАХ ТОЛЬ
Ойрд компьютер дээр суугаадаагаа болохоор нүд их хөшөөд ч агаам шиг, хорсоод ч агаам шиг, өвдөөд ч агаам шиг, аргаад ч агаам шиг.
Тэхээр нь жаал энэ талаар судлав, тэгсэн ингэж байхын....
Нүдээ чилэхээс хамгаалах.
•- Хэдэн цаг тутамд таван минут хиртэй нүдээ аньж байх
•- Хоёр гараа хооронд нь хэдэн минут үрж дулаан үүсгээд сандлын түшлэг налан сууж байгаад гарынхаа алгыг хумбайлган нүдээ таглах. Энэхүү дулаан нь нүдийг амраана.
•- Цонхоор гадагш харах юмуу урт коридор, аль болох өргөн, олон зүйлийг хамруулан, тус бүр дээр нь нэг минут хиртэй тогтож харах нь мөн нүдний чилээг гаргахад тустай.
•- Гараа урагш чигээр нь өргөж байгаад үзэг барин нүдрүүгээ аажмаар, давхарлан харагдтал ойртуулах дасгалыг нэг минут хиртэй давтаж хийвэл нүдний булчин чангалах сайн талтай.
Компьютерээс нүдээ хамгаалах.
•- Хоёр гараа хооронд нь хэдэн минут үрж дулаан үүсгээд сандлын түшлэг налан сууж байгаад гарынхаа алгыг хумбайлган нүдээ таглах. Энэхүү дулаан нь нүдийг амраана.
•- Цонхоор гадагш харах юмуу урт коридор, аль болох өргөн, олон зүйлийг хамруулан, тус бүр дээр нь нэг минут хиртэй тогтож харах нь мөн нүдний чилээг гаргахад тустай.
•- Гараа урагш чигээр нь өргөж байгаад үзэг барин нүдрүүгээ аажмаар, давхарлан харагдтал ойртуулах дасгалыг нэг минут хиртэй давтаж хийвэл нүдний булчин чангалах сайн талтай.
Компьютерээс нүдээ хамгаалах.
Компьютер дээр ажиллахад нүд чилэх явдал түгээмэл тохиолддог. Толгой өвдөх, нүд бүрэлзэх, халуу оргих зэргээр өөрчлөлт өгдөг. Дараах журмыг баримтлах хэрэгтэй.
•- Дэлгэцнээс 50-иад см зайд байх
•- Дэлгэцэнд давхар хамгаалалт хийх
•- Нүдээ аних дасгалыг үе, үе хийж байх
•- Мөн амарч, завсарлаж байх
•- Нүдний эмчид үзүүлж, хараагаа шалгуулж байх
Телевизор үзэхдээ нүдээ чилэхээс хамгаалах санамж:
•• Дэлгэцний ойролцоо гэрэл чийдэн тавих хэрэггүй. Хурц гэрэл нүд гялбуулна.
•• Телевизороос доод тал нь хоёр метр хиртэй зайнд суух
•• Өрөөний гэрлийг зөв тохируулж дэлгэц рүү тусахааргүй байрлуулах
Нүдэнд орсон юмыг гаргах
Сормуус болон бусад жижиг зүйлс нүдэнд орчихвол доорхи санамжийг анхаараарай.
1. Нүдээ үрж, нухчиж болохгүй
2. Гараа сайтар савандаж угаагаад дээд зовхио зөөлөн татаж доод зовхин дээрээ тавиад хэдэн минут байлгахад нулмис гарч, нүдэнд орсон зүйлийг урсган гаргах боломжтой.
3. Хэрэв нүдэнд орсон зүйл гараагүй бол дусаагуураар бүлээн ус дусааж юмуу зөөлөн гойжиж буй усны дор толгойгоороо тосч нүдрүүгээ гоожуулж орсон зүйлийг гаргаж болох юм.
4. Зовхио доошоо зөөлөн татахад орсон зүйл харагдаж байвал цэвэрхэн алчуур даавууны үзүүрийг норгоод арчиж болох юм.
5. Харин нүдний алим дээр наалдсан зүйлийг оролдсоны хэрэггүй шууд эмчид үзүүлэх нь зүйтэй.